bieganie a

[...] - są różne, ale generalnie obejmują całe ciało i zajeżdżają. Tabata - w wydaniu mojego klubu to 8 ćwiczeń, każde angażujące dużo mieśni (liny, opony, martwy ciąg, drążek, bieganie, piłka lekarska, v-upy, pompki w różnych kombinacjach). Każde ćwiczenie wykonujesz po 4 x pod rząd i przechodzisz do następnego, 20 sekund ćwiczenia, 10 sekund [...]

Najedz się przed wysiłkiem cukrów to ciało będzie spalać cukry a nie własny tłuszcz - prosta zasada. Odwrotnie gdy się chcesz odchudzić - wtedy nie wolno jeść cukrów. A tak w ogóle to wydaje mi się że temat powinien być gdzieś w fitnes, bo z robieniem napastnikowi krzywdy bieganie nie ma dużo wspólnego.

[...] łańcuchach - antykatabolik, zatrzymuje w pewnym stopniu rozpad mięśni podczas jaki i po treningu trening na rzeżbe żapraszam do działu trening ( korzystaj z wyszukiwarki ) -do tego długie areoby ( bieganie , pływanie , rowerek itd !! ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

niemożliwe to jest łysego pociągnąć za włosy, a ze zrozumieniem to ty się naucz czytać. I nie spinaj tak pośladów, bo od razu widać że jesteś jednym z tych co olewają nogi. A bieganie, rower i inne aktywności cardio mają bardzo mało wspólnego z siłowym treningiem nóg.

Dzięki chłopaki, że wpadliście. Z tą siłownią jasna sprawa, że nie ma co bawić się w stricte kulturystyczne ćwiczenia. Chodziło mi o samo pomieszczenie do ćwiczeń gdzie mógłby sobie po podciągać się na drążku, zrobić trochę brzuszków czy jakieś pompki. Do tego nie bardzo mam czas a tak wpadałby ze mną na siłownie i wtedy mógłbym mu trochę pomóc. [...]

a i sobota bieganie 1h, no to chyba wszystko? Zmieniony przez - rapier007 w dniu 2013-02-17 12:50:46

[...] chociaż wiadomo, trzy razy zawsze lepiej. Co do diety to nie pomogę, bo ja z kolei staram się przytyć :D ale na pewno trzeba zainteresować się działem odżywianie :) A bieganie w ramach Lafaya jak najbardziej, ale raczej jako trening wytrzymałościowy, nie rozgrzewka, dodatkowych brzuszków nie ma potrzeby dorzucać. Zmieniony przez - DamianSc [...]

[...] 97 kg teraz jak ważyłem 85 to podciągałem sie nawet 9 razy... mam nadzieje że fat zejdzie jakoś ze mnie... jak możesz powiedz mi prosze czy jeżeli ćwicze na siłowni co drugi dzień a w dni gdzie nie jestem na siłowni ćwicze aeroby typu jazda na rowerku stacjonarnym bieganie lub skakanka może to mieć negatywny wpływ na przybraniu masy mięśniowej?

Odnoszę wrażenie, że autor jest mocno zdesperowany... Dieta, bieganie i będzie spalanie. Jeśli masz dużą nadwagę, to pewnie masz też nadciśnienie. A wtedy termogeniki nie są wskazane.

[...] nadal trenuję boks i trenuję kombinacje, worek, walki z cieniem, tarcze praktycznie codziennie. Co powinienem dorzucić do treningów na sekcji kicka i karate? Czy wrzucać bieganie od razu? Będzie to miało sens, jeśli powiedzmy będę potrzebował około roku by przygotować się technicznie do jakiejkolwiek walki? Czy może lepiej ćwiczyć sobie po [...]

[...] brzucha sa dobre moj kolega cwiczyl same brzuszki tak dla zdrowia codziennie po 20 i po pol roku juz mial ladny brzuszek ja zrobilem cale a6w przy tym robilem abs + dietka bieganie plywanie rowerek i efekt widac duzy a mialem brzuszek nie maly jak zaczynalem a to zdj po a6w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7722ba39f09430aa5d0a8734cf8bb04.jpg [...]

[...] basen jak każda inna usługa trochę kosztuje i nie każdy ma do niego dostęp więc mogę doradzić Ci jeszcze biegi, też wyrabiają mięśnie nóg i pupa automatycznie się ujędrnia, bieganie nic nie kosztuje jednak trzeba się liczyć z tym, że można trochę schudnąć- nie każdy tego chce. A jeśli chcesz ćwiczyć koniecznie w domu, to może zastosować taką [...]

[...] : Wiek : Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : powolne budowanie masy miesniowej i ciagla kontrola 6-cio paka Staż treningowy na siłowni : ok 1,5 Uprawiane inne sporty : bieganie - maratonczyk, rower, rolki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, 2 gryfy, 4 hantle, wyciag, porecze, lawka do brzuszkow, [...]

Ja jednak zawierzam temu http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=1548 "Więc jeśli ktoś myśli o odchudzaniu powinien przede wszystkim koncentrować się na utrzymaniu ujemnego bilansu energetycznego, zamiast na proporcjach intensywności wysiłku a organizm zrobi za nas całą resztę." Dlatego mówię o zdrowym rozsądku. Jeśli ktoś jest zdrowy i chce po [...]

fajno, dzięki. Macam temat. Z jednej strony trochę ciągnie mnie do większych dystansów, czuję, że bieganie przychodzi mi z pewną łatwością (jak na mój ogólny stan), tak wcześniej planowałem, żeby w tym roku robić 10km z dobrym wynikiem i czasem w jakiejś grupie pobiec. Ale generalnie z punktu widzenia zdrowia bardziej przychylam się do tej [...]

Jak pewnie przeczytałeś, mam podobny problem, ale może nie tak znaczący. Ja robie tak jak WIADRO napisał - porpsrostu odpuszczam bieganie, daję sobie chwilę na regenerację i w tym czasie robię coś innego - rower. A rower ma super zaletę - zmienne obciążenie jak jasna cholera, oczywiście jak jeździsz szybko chodnikiem między ludźmi. Po 5km jesteś [...]

[...] czasu.Tylko nie wiem czy moja wymarzona mase zdobede jezeli mam zamiar aktywnie biegac dla kondycji oraz troszeczke sie porozciagac a masa wiadomo przy takim sporcie jak bieganie nie idzie w parze.Mam straszny metabolizm moge tydzien szamac kilokalorie i siedziec bez ruchu a na wadze ni centa nie przybedzie.w 2 lata zrobilem 18 kg masy,teraz [...]

Treningi: poniedziałek-środa-piątek W dni wolne dodam sobie pewnie jeszcze jakieś bieganie oraz basen. Do wszystkich z wyjątkiem podciągania i ćwiczeń na brzuch/łydki stosuję tą samą ilość serii i powtórzeń wg. postów Traktora: CYTAT: wykonuj ilosc powtorzen w przedziale: 12-15 czyli w dwoch pierwszych seriach(to bedzie twoja rozgrzewka) wykonasz [...]

[...] tam chlopaki uczycie ?? jelsi nie tzw latania przecier zna pokazach capo latacie jak po red bullu . Z tego co napisales wyglada na to za capo to walenie pompek brzuszkow i bieganie wokol sali no i potem jakies techniki a dla hipkow co chca latac jak na pokazach to se musza sami sale wynajac i pofruwac na wlasne zyczenie. Nie rozumiem jednego [...]

Jest ok a jeszcze lepiej jak byś dał w inny dzień bieganie aby sie nie przetrenować. Czy hantlami czy sztangą zależy od ciebie. Ja robie hantlami bo bardziej mi pasuje i mogę dużo bardziej zmieniać obciążenia. (mniej - więcej).